2024 11 04 左永安 顧問/講師/委員/宮主 GABA全名是Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），一種含有4個碳的胺基酸，可直接與其接受器結合，是重要的傳導物質，能發揮調節的作用，冷靜興奮的心情反應，並幫助放鬆、睡眠。大概可以歸類為： 心情放鬆 幫助入睡 維持冷靜 調節壓力 維持生理機能 幫助正常新陳代謝

 

GABA是什麼？

GABA全名是Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），一種含有4個碳的胺基酸，可直接與其接受器結合，是重要的傳導物質，能發揮調節的作用，冷靜興奮的心情反應，並幫助放鬆、睡眠。

 

6大GABA功效與好處

為什麼GABA成為放鬆減壓的代名詞？GABA除了幫助入睡的功效外，他還有什麼其他的好處呢？

GABA功效早在1950年時就有人開始研究它，GABA被發現的第一個生理功能，就是訊息傳遞的角色，後來又陸續發現它具有其他生理活性。而這些訊號以及生理上的功效，大概可以歸類為：

• 心情放鬆

• 幫助入睡

• 維持冷靜

• 調節壓力

• 維持生理機能

• 幫助正常新陳代謝

含有GABA食物有哪些？

那麼GABA怎麼來，一定要透過吃GABA才能獲得嗎？人體自己當然也會自己合成GABA來平衡身心，不過當忙碌、壓力太大時，也會很快速地消耗它，此時可以透過多補充含有GABA的食物來幫助放鬆心情。

 

GABA最早於植物中鑑定出，之後也在微生物（細菌或酵母菌）中發現，動物中也含有這個成分，不過植物性來源的GABA含量，遠遠超過動物性來源，每公克植物含有毫克（mg）量級的GABA；而動物中卻是每公克中僅含微克（μg）量級的GABA。

GABA存在的食物種類廣泛，幾乎各類食物中都有GABA的存在，但蔬果中的GABA含量，會隨著採收的時間、季節及後續加工處理（加熱、醃製等）而有所差異。

含有GABA的食物：

• 五股根莖類：馬鈴薯、南瓜、蘿蔔、糙米、穀物

• 水果：柑橘類、荔枝、莓果、葡萄等

• 奶蛋：雞蛋、牛奶

• 其他：蜂蜜、發酵食品（泡菜、味增）、茶葉

 

2024 11 04 左永安 顧問/講師/委員/宮主 GSH 是什麼？和穀胱甘肽是什麼關係？ 穀胱甘肽（Glutathione）又稱作 GSH 存在於充滿水分的細胞中，是一種我們體內天生有的，可以幫助肝臟代謝、抗氧的物質。通常會在 25 歲後大量減少，容易感覺到肌膚鬆弛、疲倦，甚至酒量少了點，都有可能是因為 GSH 穀胱甘肽在減少當中哦！

 GSH 是什麼？和穀胱甘肽是什麼關係？

穀胱甘肽（Glutathione）又稱作 GSH，存在於充滿水分的細胞中，是一種我們體內天生有的，可以幫助肝臟代謝、抗氧的物質。通常會在 25 歲後大量減少，容易感覺到肌膚鬆弛、疲倦，甚至酒量少了點，都有可能是因為 GSH 穀胱甘肽在減少當中哦！

GSH 穀胱甘肽功效有哪些？

簡單來說，GSH 穀胱甘肽具備很全面的美白與抗氧化能力，甚至於有著降低紫外線傷害的功效在，搭配維生素 C 可以提高很多效果，像是平緩肌膚皺紋。這個成分組合被廣泛用於美白保健食品。這邊稍微列點整理，關於 GSH 穀胱甘肽的幾大愛美人士關注的功能：

• 幫助排毒

尤其是肝臟與腎臟區域，這兩處的穀胱甘肽濃度高很多，促進代謝掉我們身體累積的有毒懸浮物質，像是重金屬、環境汙染物。

因此適當濃度的穀胱甘肽，幾乎可以影響我們的新陳代謝強度。而新陳代謝通常也是會因老化而明顯下降的能力，好好補充穀胱甘肽，強化代謝，確實是能比同齡人更加有活力！

• 抗氧化能力

穀胱甘肽存在於細胞，原本是可以自行合成的抗氧化物質。由於氧化會讓身體產生自由基，它是活性極強的物質，容易因年齡積累，而與各種細胞發生反應，對組織器官造成傷害。穀胱甘肽能幫助消除自由基，預防免疫力引起的相關疾病，同時這也是美白用途很大的重點之一。

• 抑制黑色素

GSH 穀胱甘肽具有調節黑色素形成的機制，白天可以抑制其產生，肌膚也不會那麼容易因紫外線而變黑。在晚上又能繼續幫助代謝排毒，很多醫美診所的美白針，主要成分也是 GSH 穀胱甘肽哦！

面對經常壓力大、應酬喝酒、熬夜等等狀況，GSH 穀胱甘肽可以達到適度的修護、排毒、抗氧效果，也可以降低心血管疾病、慢性疲勞等症狀，非常適合針對現代忙碌生活，去提升氣色。

哪些食物含有 GSH？

既然穀胱甘肽有這麼好的美白健康功效，建議也不要只由保健品身上攝取。其實還有很多食物，內部就有一定的穀胱甘肽含量，用更健康的方式取得抗氧力好物！GSH 食物大致上有：青花菜、奇異果、酪梨、秋葵、蘆筍。其中，蘆筍含量明顯有高於其他種類。

但這裡還需要注意，如果是想補充穀胱甘肽，上述食物盡量避免高溫烹煮或者油炸，否則穀胱甘肽會大量流失。另外，很推薦深色蔬菜以及柑橘類蔬果一同攝取，可以大幅提升 GSH 合成效果，也能幫助一些有在補充膠原蛋白的人，有更強力的保濕功效出現。

正確的 GSH 補充方法看過來！

以食物來說，當然就是需要均衡，不能只為 GSH 美白僅吃上述種類，該有的蛋豆魚肉都不能少，才是質感生活。但如果是保健品呢？這邊我們蒐集了一些網路常被詢問的指標性問題，是必須好好注意的：

1. GSH穀胱甘肽一天服用幾次？用量多少？

比較不是次數問題，依照臺灣衛服部規定，食用由圓酵母 (Torula yeast) 原料製造的穀胱甘肽，一天不能超過 250 毫克量。過量會引發一些特定不適感與副作用，這裡必須很注意保健品的成分含量。

2024 11 03 左永安顧問 玫瑰的故事 The Tale of Rose 00:00 远方的花 (Flowers From Afar) - Lei Jia雷佳 04:40 Shine Brighter (愈加璀璨) - Curley Gao 希林娜依高 08:16 风吹过的晨曦 (The Windswept Morning Sunlight) - Zhou Shen (Charlie) 周深 12:43 写在星星上 (Written In The Stars) - Kenji Wu 吴克群 16:34 Rose Whispers (玫瑰私语) - Liu Lian 刘恋 20:13 Always on my mind (总在我的心境中) - Su Yunying (Sue Su) 苏运莹 24:28 Something Worth Saving (爱依然存在) - Meng Jia 孟佳 28:02 手植玫瑰 (Hand Planted Rose) - Mika Hashizume 米卡 31:17 偏航 (Off Course) - Wang Jingwen 王靖雯 35:10 长夜星光 (Long Night of Starlight) - Wang Heye 王赫野

 

The Tale of Rose《玫瑰的故事》

Song Name:

00:00 远方的花 (Flowers From Afar) - Lei Jia雷佳

04:40 Shine Brighter (愈加璀璨) - Curley Gao 希林娜依高

08:16 风吹过的晨曦 (The Windswept Morning Sunlight) - Zhou Shen (Charlie) 周深

12:43 写在星星上 (Written In The Stars) - Kenji Wu 吴克群

16:34 Rose Whispers (玫瑰私语) - Liu Lian 刘恋

20:13 Always on my mind (总在我的心境中) - Su Yunying (Sue Su) 苏运莹

24:28 Something Worth Saving (爱依然存在) - Meng Jia 孟佳

28:02 手植玫瑰 (Hand Planted Rose) - Mika Hashizume 米卡

31:17 偏航 (Off Course) - Wang Jingwen 王靖雯

35:10 长夜星光 (Long Night of Starlight) - Wang Heye 王赫野

Translated and Designed by: Starlight Music

太好听了，寫歌的人用了腦，唱歌的人用了心，聽歌的人用了情，有故事的人流了淚，不怕音樂太好聽，

就怕歌詞入了心，愿屏幕前的你，天黑有燈，下雨有傘，一生平安.

2024 11 03 左永安 顧問/講師/委員/宮主 永續管理師 永續發展基礎能力測驗 淨零碳規劃管理師 何謂氣候變遷 指氣候狀態的變化，透過 平均變化 或 其 屬性變異度 來辨別， 此變化會持續幾十年或更長時間。 氣候變遷常來自於自然 過程 （如：太陽週期變化、火山噴發等） 或由 人為持續干 預大氣成分 或 土地利用 所導致的變化。聯合國氣候變化綱要公約(United Nations Framework Convention on Climate Change, UNFCCC) 第1條指

 

2024 11 03 左永安 顧問/講師/委員/宮主 永續管理師 永續發展基礎能力測驗 淨零碳規劃管理師 何謂氣候變遷 指氣候狀態的變化，透過 平均變化 或 其 屬性變異度 來辨別， 此變化會持續幾十年或更長時間。 氣候變遷常來自於自然 過程 （如：太陽週期變化、火山噴發等） 或由 人為持續干 預大氣成分 或 土地利用 所導致的變化。聯合國氣候變化綱要公約(United Nations Framework Convention on Climate Change, UNFCCC) 第1條指

 何謂氣候變遷

指氣候狀態的變化，透過

平均變化  或  其   屬性變異度  來辨別， 

此變化會持續幾十年或更長時間。

氣候變遷常來自於自然 過程

（如：太陽週期變化、火山噴發等）

或由

人為持續干 預大氣成分   或  土地利用   所導致的變化。

聯合國氣候變化綱要公約

(United Nations Framework Convention on Climate Change, 

UNFCCC) 

第1條指：

「氣候變遷為在一定時期內，所觀測到的  自然 氣候變異度

  之外的  直接或間接  之  全球大氣成份變化

  係歸因 人為活動所致」。

因此，UNFCCC 將人為活動導致的

 氣候變遷  與  自然氣候  變異度   做明確區分

2024 10 31 左永安 顧問/講師/委員/宮主 共通核心職能課程 知識職能(KC)之16小時三課目 K1職場環境的學習與創新 (5小時) K2價值概念與成本意識 (5小時) K3問題反映與分析解決 (6小時) ●問題定義與問題意識 ●問題的描述 ●問題發現與分析的工具 ●問題解決的步驟流程與標準化依據Spencer & Spencer(1993)提出 冰山模型(iceberg model)， 職能就像冰山； 有看得見的表面，是可自我充實及改變，藉由 技能提升(Upskill)和 技能再培訓(Reskill)， 提升個人職場競爭力與發展空間。 而水面下看不見的人格及核心特質， 是不易改變發展的自我概念、特質及動機。。TTQS人才發展品質管理系統 Talent Quality-management System 若想要追求金牌 國立臺灣大學 臺灣師範大學 EMBA 找左永安顧問輔導 ESG PMP HRD ICAP 人力資源管理 關鍵就業力 共通核心職能 師資 左記歐洲商行 安永經營管理顧問

 

2024 10 31 左永安 顧問/講師/委員/宮主 共通核心職能課程 知識職能(KC)之16小時三課目 K1職場環境的學習與創新 (5小時) K2價值概念與成本意識 (5小時) K3問題反映與分析解決 (6小時) ●問題定義與問題意識 ●問題的描述 ●問題發現與分析的工具 ●問題解決的步驟流程與標準化依據Spencer & Spencer(1993)提出 冰山模型(iceberg model)， 職能就像冰山； 有看得見的表面，是可自我充實及改變，藉由 技能提升(Upskill)和 技能再培訓(Reskill)， 提升個人職場競爭力與發展空間。 而水面下看不見的人格及核心特質， 是不易改變發展的自我概念、特質及動機。。TTQS人才發展品質管理系統 Talent Quality-management System 若想要追求金牌 國立臺灣大學 臺灣師範大學 EMBA 找左永安顧問輔導 ESG PMP HRD ICAP 人力資源管理 關鍵就業力 共通核心職能 師資 左記歐洲商行 安永經營管理顧問

職能就像冰山

有看得見的表面，是可自我充實及改變，藉由

技能提升(Upskill)和

技能再培訓(Reskill)，

提升個人職場競爭力與發展空間。

而水面下看不見的人格及核心特質，

是不易改變發展的自我概念、特質及動機。

備註: 

依據Spencer & Spencer(1993)提出

冰山模型(iceberg model)，

認為職能是一連串能力的綜合，

像一個巨大的冰山，包含水面下與水面上兩個部分：

水面下為個人潛在基本特質，

例如動機、特質、自我概念屬於較不易為人發現；

而在水面上則為知識與技能，容易被人發現同時

也是可以透過訓練與發展方式去獲得這些知識與技巧。

共通核心職能課程

知識職能(KC)之16小時三課目

學分訓練－「認識」之訓練；建立「客觀」條件

K1職場環境的學習與創新 (5小時)
●職場大環境的認知與探索
●職場知識的管理與運用
●掌握職務脈動與積極促進創新
●跨領域整合的思維與運用

K2價值概念與成本意識 (5小時)
●成本意識與價值概念的基本意涵
●成本的節制與控制
●價值的加值與創造
●開源節流的策略與倫理

K3問題反映與分析解決 (6小時)
●問題定義與問題意識
●問題的描述
●問題發現與分析的工具
●問題解決的步驟流程與標準化

2024 10 30 左永安 顧問/講師/委員/宮主 勞動部勞動力發展署核發3年效期之iCAP標章及證書 職能導向課程，即為職業或職類養成的相關課程。也就是設計出一套課程，明確的定義出： 什麼人？ 要做什麼？ 應該要學會什麼？以及 最後需要達到的成果是什麼？。TTQS人才發展品質管理系統 Talent Quality-management System 若想要追求金牌 國立臺灣大學 臺灣師範大學 EMBA 找左永安顧問輔導 ESG PMP HRD ICAP 人力資源管理 關鍵就業力 共通核心職能 師資 左記歐洲商行 安永經營管理顧問

 

2024 10 30 左永安 顧問/講師/委員/宮主 勞動部勞動力發展署核發3年效期之iCAP標章及證書 職能導向課程，即為職業或職類養成的相關課程。也就是設計出一套課程，明確的定義出： 什麼人？ 要做什麼？ 應該要學會什麼？以及 最後需要達到的成果是什麼？。TTQS人才發展品質管理系統 Talent Quality-management System 若想要追求金牌 國立臺灣大學 臺灣師範大學 EMBA 找左永安顧問輔導 ESG PMP HRD ICAP 人力資源管理 關鍵就業力 共通核心職能 師資 左記歐洲商行 安永經營管理顧問

 職能導向課程，即為職業或職類養成的相關課程。

也就是設計出一套課程，明確的定義出：

什麼人？

要做什麼？

應該要學會什麼？以及

最後需要達到的成果是什麼？

職能導向課程品質(iCAP)管理機制的目標  是

確保職能導向課程品質，透過職能導向課程審核指標

對所產出之職能導向課程進行檢驗，以確保課程的

規劃實施與訓練成效能

有效連結  產業所需的職能。

審核指標以ADDIE教學設計模型為本，分為

分析（Analysis）

設計（Design）

發展（Development）

實施（Implementation）

評估（Evaluation）

五大構面

並依據各面向之重點要求，發展審核指標。

通過品質認證審查的課程，

由勞動部勞動力發展署核發3年效期之iCAP標章及證書，

使這些課程與其他訓練課程有所辨識區隔，

期據此帶動現行訓練課程及產品，

共同發展符合勞動市場及產業發展的訓練課程。

 

2024 10 25 左永安 顧問/講師/委員/宮主 永續發展基礎能力測驗 淨零碳規劃管理師 金管會於2022年3月3日發布 上市櫃公司永續發展路徑圖 於2027年全體上市櫃公司完成盤查、2029年完成(第三方)確信。 上市櫃公司永續發展行動方案(2023)「治理」、「透明」、「數位」、「創新」四大主軸建構五大面向推動措施

 

2024 10 25 左永安 顧問/講師/委員/宮主 永續發展基礎能力測驗 淨零碳規劃管理師 金管會於2022年3月3日發布 上市櫃公司永續發展路徑圖 於2027年全體上市櫃公司完成盤查、2029年完成(第三方)確信。 上市櫃公司永續發展行動方案(2023)「治理」、「透明」、「數位」、「創新」四大主軸建構五大面向推動措施

 

上市櫃公司永續發展路徑圖

      配合政府2050淨零碳排目標，為協助企業及早因應訂定其減碳目標，溫室氣體盤查成為企業首要工作，金管會於2022年3月3日發布「上市櫃公司永續發展路徑圖」，分階段推動上市櫃公司應進行溫室氣體盤查之資訊揭露時程。溫室氣體盤查及確信資訊揭露原則說明如下：

1. 揭露對象時程：上市櫃公司按實收資本額（100億元以上、50～100億元、未達50億元）自2023年起分階段推動，另鋼鐵及水泥產業也規劃自2023年起揭露；於2027年全體上市櫃公司完成盤查、2029年完成(第三方)確信。
2. 揭露內容：溫室氣體直接排放(範疇一)及能源間接排放量(範疇二)，其他間接排放量(範疇三或類別3至6)資訊企業得自願揭露。
3. 揭露及確信範圍：揭露範圍與公司合併財務報告範圍相同。

上市櫃公司永續發展行動方案(2023)

配合國家2050淨零碳排路徑，金管會業於2022年3月3日發布「上市櫃公司永續發展路徑圖」，分階段推動上市櫃公司揭露溫室氣體盤查及確信資訊，建構企業溫室氣體盤查能力。

為推動企業積極實踐永續發展，金管會續於2023年3月28日發布「上市櫃公司永續發展行動方案」，將於公司治理藍圖與永續發展路徑圖所建構的基礎下，

以「治理」、「透明」、「數位」、「創新」四大主軸，

建構五大面向推動措施，包括

「一、引領企業淨零」

「二、深化企業永續治理文化」

「三、精進永續資訊揭露」

「四、強化利害關係人溝通」

「五、推動ESG評鑑及數位化」

協助上市櫃公司達成永續發展目標，提升國際競爭力。