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2026年6月23日 星期二

2026 06 23 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 健康管理 衛福部2026-06-22 發布 統計,114年死亡人數合計19萬9576人 最新國人十大死因統計報告出爐,癌症連續四十四年位居首位, 一一四年共五萬四八三八人死於惡性腫瘤, 平均每九分卅五秒就有一人死於癌症 珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打 安心專線:1925|生命線協談專線:1995|張老師專線:1980

 

2026 06 23 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 健康管理 衛福部2026-06-22 發布 統計,114年死亡人數合計19萬9576人 最新國人十大死因統計報告出爐,癌症連續四十四年位居首位, 一一四年共五萬四八三八人死於惡性腫瘤, 平均每九分卅五秒就有一人死於癌症 珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打 安心專線:1925|生命線協談專線:1995|張老師專線:1980

 



衛福部2026-06-22 發布 統計,114年死亡人數合計19萬9576人,標準死亡率為每十萬人口395.2人,較113年下降3.7%。圖/衛福部提供

衛福部2026-06-22 公布114年國人十大死因,癌症(惡性腫瘤)仍占據首位,這已是從民國71年(1982年)起,連續44年蟬聯國人十大死因榜首,國人十大癌症中,肺癌已連續22年排名第一。






最新國人十大死因統計報告出爐,癌症連續四十四年位居首位,

一一四年共五萬四八三八人死於惡性腫瘤,

平均每九分卅五秒就有一人死於癌症,較一一三年九分四十五秒,

快轉十秒。

十大癌症中,肺癌連續廿二年排名第一,自殺則連兩年排名第十。

統計顯示,

一一四年整體死亡人數十九萬九五七六人

每二分卅八秒就有一人死亡,較一一三年減少一八○七人,

死亡時鐘二分卅七秒,慢了一秒,

標準死亡率為每十萬人口三九五點二人,降幅達百分之三點七。

原因在於心臟疾病、糖尿病、高血壓性疾病、事故傷害、

慢性下呼吸道疾病、自殺等六項死因,

在死亡人數、死亡率、標準化死亡率等指標均呈下降趨勢。


一一四年國人十大死因排行

惡性腫瘤五萬四八三八人,位居首位

其次為心臟疾病(二萬二九○七人)

肺炎(一萬七四六八人)、

腦血管疾病(一萬二四二五人)、

糖尿病(一萬○五二四人)、

高血壓性疾病(八五一七人)、

事故傷害(六六七八人)、

腎炎腎病症候群及腎病變(五九八○人)、

慢性下呼吸道疾病(五七九六人)、

自殺(三九五一人)。

衛福部統計處長李秋嬿表示,

與一一三年相較,去年國人死因排序變化不大,

唯一晉升的是腎炎腎病症候群及腎病變,

自前年第九名上升至去年第八名,

新冠肺炎由一一三年第十四名降至去年第十九名。

以性別區分,

男性十大死因前三名為癌症、心臟疾病、肺炎,前九大死因順位

與一一三年相同,至於第十名則是自殺。

女性十大死因前三名與男性相同,在標準化死亡率上,

除腎炎腎病症候群及腎病變、衰老上升,事故傷害持平,餘均下降。

衛福部統計處科長呂淑君表示,一一四年癌症死亡人數五萬四八三八人,較上一年增加八○六人,每十萬人口有二三四點九人因癌症死亡,癌症標準化死亡率為每十萬人口一一一點五人,逐年下降。

此外,肺癌、肝癌、結腸直腸癌連續廿二年居前三名,

大部分癌症標準化死亡率下降,僅肺癌、胰臟癌、卵巢癌持續上升。

自殺方面,一一三年自殺重返十大死因,位居第十,一一四年排序不變。

呂淑君說,

一一四年自殺死亡人數三九五一人,

較一一三年減少一一一人,降幅為百分之二點七。

以年齡分析,十五至六十四歲族群自殺死亡人數較一一三年下降,

但○至十四歲、四十五至六十四歲則略增。

★珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打
安心專線:1925|生命線協談專線:1995|張老師專線:1980

早安健康 新聞中心蔡經謙  2026-06-23 13:00:00

【114年十大死因排行】

排名死因項目死亡率趨勢變動
1惡性腫瘤(癌症)⚠️ 持續高居榜首
2心臟疾病呈現下降趨勢
3肺炎緊追在後
4腦血管疾病維持前段班
5糖尿病呈現下降趨勢
6高血壓性疾病呈現下降趨勢
7事故傷害呈現下降趨勢
8腎炎、腎病症候群及腎病變⚠️ 不降反升
9慢性下呼吸道疾病呈現下降趨勢
10蓄意自我傷害(自殺)呈現下降趨勢





2026年3月29日 星期日

2026 03 29 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 早上喝咖啡還是茶? 提神效果,咖啡更直接有感,茶(茶胺酸(L-theanine))相對溫和。一般建議成人每日咖啡因攝取量以400毫克為上限,孕婦則應控制在200毫克以下。無論是茶或咖啡,都富含抗氧化物,有助對抗自由基、減少發炎反應,並與心血管健康、血糖調節及大腦功能維持相關。抗氧化來源不同: 茶主要提供兒茶素與EGCG等多酚類物質,尤其綠茶含量豐富; 咖啡則含有綠原酸等抗氧化成分,同樣具備抗發炎潛力。

 

2026 03 29 左永安 顧問/講師/委員/宮主/秘書長/永續長/執行長/理事長 早上喝咖啡還是茶? 提神效果,咖啡更直接有感,茶(茶胺酸(L-theanine))相對溫和。一般建議成人每日咖啡因攝取量以400毫克為上限,孕婦則應控制在200毫克以下。無論是茶或咖啡,都富含抗氧化物,有助對抗自由基、減少發炎反應,並與心血管健康、血糖調節及大腦功能維持相關。抗氧化來源不同: 茶主要提供兒茶素與EGCG等多酚類物質,尤其綠茶含量豐富; 咖啡則含有綠原酸等抗氧化成分,同樣具備抗發炎潛力。

 

早上喝咖啡還是茶?


營養師揭提神差異與健康關鍵

 














咖啡與茶比一比 製表/元氣周報 圖/AI生成

文章重點整理:

  • 重點一:咖啡因含量高,提神效果明顯但可能有副作用。
  • 重點二:茶中含有茶胺酸,提神效果平穩且持久。
  • 重點三:過量攝取咖啡因會導致多種不適,需謹慎控制。

       早晨醒來,許多人習慣用一杯咖啡或茶開啟一天。

verywellhealth網站報導,

兩者都含有咖啡因,能刺激中樞神經、提升專注力與清醒度,

也都被認為具有抗氧化與促進健康的潛在效益。

然而,若從提神效果、身體反應到長期健康影響來看,

咖啡與茶其實各有特色,選擇哪一種,關鍵在於個人體質與生活型態。

提神效果,咖啡更直接有感,茶相對溫和。

      註冊營養師Brittany Lubeck說,

從提神效果來看,咖啡通常更直接有感。

一般一杯咖啡約含95毫克咖啡因,高於多數茶飲

因此能較快帶來清醒與警覺性,

特別適合需要迅速進入工作狀態或晨間運動前提神的人。

不過,這種強而快的刺激,也可能伴隨較明顯的副作用,

例如心悸、焦躁,甚至在效果退去後出現疲憊感。

相較之下,茶的提神較為溫和且持續。雖然咖啡因含量較低,

但茶中含有的茶胺酸(L-theanine)能調節神經反應,

使提神效果更平穩、不易引起緊張與不安。

對咖啡因較敏感,或希望維持長時間專注而非短暫刺激的人來說,

茶往往是更合適的選擇。

同樣具備抗發炎潛力,抗氧化來源不同。

    在健康效益方面,兩者其實相當接近。

無論是茶或咖啡,都富含抗氧化物,

有助對抗自由基、減少發炎反應,

並與心血管健康、血糖調節及大腦功能維持相關。

差別在於其抗氧化來源不同:

茶主要提供兒茶素與EGCG多酚類物質,尤其綠茶含量豐富

咖啡則含有綠原酸等抗氧化成分,同樣具備抗發炎潛力

    進一步來看,茶的健康潛力涵蓋範圍廣泛。

紅茶可能有助改善血液循環與血壓,並對腸道菌相與壓力調節

        有所幫助;

綠茶則因抗氧化能力強,被廣泛研究其在心血管健康、認知功能與

        血糖控制上的角色。

此外,

花草茶雖不含咖啡因,但含有多種植物性成分,

常被用於幫助放鬆、促進消化或提升免疫力。

咖啡的研究則更為豐富。

     適量飲用與多項慢性疾病風險降低有關,

     包括心臟病、高血壓、第二型糖尿病

     甚至某些癌症與神經退化性疾病

這些益處被認為來自咖啡中多樣的生物活性物質,

具備抗氧化與抗發炎效果。

添加糖、奶精或高脂乳品會減損健康效益。

然而,無論選擇哪一種飲品,咖啡因的攝取量仍需留意。

一般建議  成人每日咖啡因攝取量以400毫克為上限,

                 孕婦則應控制在200毫克以下。

      過量攝取可能導致心跳加快、焦慮、失眠、噁心等不適。

對於兒童、青少年,以及本身有焦慮傾向、胃食道逆流或

高血壓的人,更應謹慎評估攝取量。

此外,若正在服用特定藥物,也建議先與醫師討論,

以免產生交互作用。

     值得注意的是,飲品本身的健康價值,也會因添加物而改變。

過多的糖、奶精或高脂乳製品,可能抵銷原有的健康效益

因此,無論喝咖啡或茶,簡單、少加工的方式,

往往才是更理想的選擇。




2025年2月26日 星期三

2025 02 25左永安 顧問/講師/委員/宮主/永續長/執行長/理事長 國健署署長吳昭軍呼籲,健康的成年人應每年執行至少1次的 居家血壓「722量測」 國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東 高血壓要吃一輩子藥嗎? 黃金6原則 保護心血管 國際上有推出「SABCDE」的生活型態調整原則 18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%, 推估約529萬人罹患高血壓。

 

2025 02 25左永安 顧問/講師/委員/宮主/永續長/執行長/理事長 國健署署長吳昭軍呼籲,健康的成年人應每年執行至少1次的 居家血壓「722量測」 國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東 高血壓要吃一輩子藥嗎? 黃金6原則 保護心血管 國際上有推出「SABCDE」的生活型態調整原則 18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%, 推估約529萬人罹患高血壓。

 高血壓要吃一輩子藥嗎? 黃金6原則 保護心血管

 2025-02-26 01:48 聯合報/ 記者 廖靜清 /台北報導


高血壓被喻為「沉默殺手」,前期通常沒有明顯症狀,


等到頭痛、頭暈、肩頸僵硬、視力模糊時,


可能已經罹患高血壓好一段時間了。



血壓長期偏高,會引發多種心血管疾病,


造成腦部、腎臟、眼睛等血管傷害。


「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」結果,


18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%,


推估約529萬人罹患高血壓。




國健署署長吳昭軍呼籲,健康的成年人應每年執行至少1次的


居家血壓「722量測」,若數值是在130/80mmHg以上,


應該就醫諮詢,評估是否需要用藥以達到理想血壓值。



國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東表示,


高血壓與基因遺傳、生活習慣、環境因素有關,


不少民眾量測出超標數字,很擔心「怎麼辦?要吃藥嗎?


運動可以改善嗎?」



其實及早介入藥物治療,


可減少血管及器官的負擔,日後還是有機會減藥、停藥。


郭志東指出,運動雖然可以改善血壓,但是效果不及藥物,


一顆高血壓藥可以降10mmHg;


運動效果有限,且太劇烈的活動也可能讓血壓飆升。



最好的控制血壓方式,是藥物+飲食+運動多管齊下,


將血壓、血糖、血脂控制在理想範圍內。


國健署提醒,不論哪個年齡層,都要做好居家血壓的自我管理,


定期注意血壓變化,才能遠離疾病及併發症的風險。


郭志東分享,國際上有推出「SABCDE」的生活型態調整原則


做好下列六件事,可減少心血管疾病的風險。



Sodium restriction:

減鹽、減少鈉的攝取量,尤其外食、加工食品含有過多鹽分。

Alcohol limitation:

適量飲酒、甚至戒酒;飲酒過量會使血壓升高。

Body weight reduction:

控制體重,建議維持在BMI20至24之間。

Cigarette smoking cessation:

戒菸,其尼古丁成分會讓血管收縮,使血壓升高。

Diet adaptation:

得舒飲食,多吃穀類、蔬菜、水果、堅果、低脂肉類等。

Exercise adoption:

規律運動,每周運動4次以上,每次約30分鐘的中等強度運動。